Как получить максимальное удовольствие от курения. Почему сложно бросить курить даже при желании
Из заметок на полях...
Тест на удовольствие – часть моего обычного тренинга, который направлен не на повторение того, «как делать правильно», а на то, что нужно делать, опираясь на собственные ощущения.
Когда внимание обращено на чувства, оказывается, что можно легко менять свои привычки. А бросить курить как отказ от привычки ничуть не сложнее, чем изменение, например, осанки или походки. Но что значит: обратить внимание на свои ощущения? Это значит задавать себе вопросы о том, что в данный момент ощущают отдельные части твоего тела, и стараться получить от них чувственный ответ. Поэтому, не удивительно, что и этот тест почти весь состоит из вопросов на тему, что Вы чувствуете.
Однажды, обратив внимание на свои ощущения, я понял, что курение не нравится моему организму. Может быть, такой резульат получится и у Вас.
ИСТОРИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ
Люди курят не для того, чтобы доставлять себе неприятности. Закуривая, они отдыхают, отвлекаются от напряжений и трудностей. Отвлекаются и отдыхают за счёт того, что доставляют себе пусть небольшое, но удовольствие. Может быть, Вы до сих пор согласны с этим утверждением? Или удовольствие выкурить сигарету - вымысел?
Вспомните, когда Вы начинали курить, сигарета казалась Вам противной, не так ли? Тогда Вы, наверное, думали, что противна она только Вам, а другие курящие получают удовольствие. В конце концов, все курящие оправдывают привычку вдыхать дым именно так: «А мне нравится».
Но подумайте: разве первое впечатление бывает настолько обманчивым? Тогда Вы ему не поверили. Возможно, тогда Вы считали, что надо втянуться, чтобы сигаретой можно было бы наслаждаться. Ну и как, получилось? Втянуться-то Вы втянулись, а как с удовольствием? Не вообще, не по разговорам, а лично у Вас?
САМАЯ ЖЕЛАННАЯ СИГАРЕТА
Вы, наверняка, можете вспомнить какие-нибудь эпизоды своей жизни, когда сигарета казалась особенно желанной или особенно вкусной... А, может быть, дело не в том, что приносила удовольствие сама сигарета ? Может быть, удовольствие приносили люди и обстоятельства, а сигарета только сопровождала их.
Возможно, Вы замечали, что, иногда, сигарета кажется более желанной. И удовольствие, в этом случае, особенно от первых затяжек, - намного больше. Например, если эта сигарета - первая после того, как Вы долго не могли курить. Или сигарета исполняет роль в некотором ритуале, скажем, вместе с чашкой кофе.
УДОВОЛЬСТВИЕ ИЛИ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ?
Но, если удовольствие Вы получали далеко не от каждой сигареты, то зачем Вы курили ту сигарету, которая не доставляла удовольствие? А, может быть, таких сигарет было много? Но Вы их не выбросили, а выкурили. Зачем?
Наверное, потому что нужно было. Не могли не выкурить. И к этому Вас принуждала привычка и обычная при потреблении любого наркотика необходимость восполнить его недостаток в организме. Никотин распадается в организме быстро, и, поэтому, необходимость получения новой порции возникает часто. Получается, что Вас принуждала закурить необходимость удовлетворения "такой потребности".
Поэтому, облегчение, даже удовлетворение, Вы, конечно же, ощущали многократно. Но как же это далеко от желания получить удовольствие от чего-то красивого, вкусного или ароматного... Или Вы думаете иначе?
СИГАРЕТА ПРЕОБРАЖАЕТ ВАС?
Но, может быть, Вам приятно представлять, как смотритесь с сигаретой со стороны?
Некоторые курильщики считают, что очень приятно держать сигарету в руке.
Но подумайте, почему сухие нарезанные листья, завёрнутые в бумагу, способны доставить такое удовольствие. Может быть, с этой бумажной палочкой в руке Вы чувствуете себя увереннее? Как когда-то, когда только втягивались? Подумайте об этом, когда закурите.
Наверное, в детстве Вы хотели иметь волшебную палочку. И вот она у Вас в руках. Вынимаете из пачки, закуриваете и сразу преображаетесь в солидного уверенного в себе человека. Звучит волшебно. Только, что здесь солидного для взрослого человека ?
ПОПЫТКА ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ ОПЫТНЫМ ПУТЁМ
Но, может быть, удовольствие доставляет вкус сигареты или её запах? Какие части тела могут радоваться приятному вкусу? Язык, очевидно. А что улавливает приятные запахи? Конечно, нос. И, если этот запах действительно приятен, Ваш нос его, несомненно, оценит.
Попробуйте экспериментально понять, в чём находится или может находиться удовольствие от курения. Поверьте, это интересно. Вспомните об этом и дайте оценку на удовольствие во время ближайших перекуров.
Проверьте, насколько приятна затяжка вкусовым сосочкам Вашего языка. Язык наслаждается?
А как Ваш нос оценивает проходящий дым? Этот аромат ему приятен?
Возможно, удовольствие начинается с губ?
Может быть, Вы ощущаете удовольствие в горле?
Или от наслаждения хочется погладить живот?
А, может быть, в голове разливается блаженство?
Обратите пристальное внимание на свои ощущения. Оцените вкус и запах. Вдыхайте глубже, если не поняли.
Вы можете оценить таким образом и следующую сигарету или, даже, оценивать все следующие.
Получите ли Вы удовольствие от вкуса или запаха? Хотя бы мимолётное...
Или - нет?
Тогда, может быть, Вы опять берёте сигарету просто по привычной необходимости?
Самоанализ. Когда читали текст, Вы задумывались и отвечали на поставленные вопросы? И проверили себя, закурив? Но не нашли, в чём сейчас может быть для Вас удовольствие закурить? Тогда тест на удовольствие пройден успешно. А значит, один из главных якорей, которым сигарета прицепилась к Вашей жизни, вырван: удовольствия сигарета Вам сейчас не доставляет.
Очень много людей, обращающихся в Центр Аллена Карра, пришли к выводу, что им надо бросить курить. Именно надо. При этом они часто задают один и тот же вопрос: «Как избавиться от никотиновой зависимости , если я не хочу этого делать, если мне нравится процесс вдыхания и выдыхания табачного дыма?» То есть люди на самом деле считают, что курение доставляет им удовольствие. Однако просьба рассказать о том, что это за приятные и яркие ощущения, которые они испытывают, делая очередную затяжку, приводит многих из них в замешательство. И еще ни один человек не смог рассказать о них так, чтобы кому-то из некурящих терапевтов Центра Аллена Карра (читай - таких же в прошлом курящих людей) стало немножко завидно.
Почему? Потому что все «наслаждение» сводится к тому, что они просто удовлетворяют потребность в никотине, которая в свою очередь провоцирует желание покурить: после обеда, после секса, после перелета. Иными словами, всего лишь удовлетворение потребности, которую не испытывают те, кто не курят, а также бывшие курящие. А можно ли назвать это настоящим удовольствием, за которое стоит платить большую цену? И здесь я имею в виду не деньги, а в первую очередь молодость, время, силы. Давайте разберемся.
Чем удовольствие отличается от зависимости?
Да, действительно, удовольствие - это то, что приносит нам радость, то, от чего мы не хотим отказываться, то, что нас не беспокоит, и то, за что мы готоВы переплачивать. Экстремальный спорт? Это скорость, адреналин, пиковые ощущения, поэтому однозначно да! Боевые искусства с болью, синяками, потом? Преодоление себя, стремление к новым свершениям, вкус победы - тоже да! Еда? Безусловно, и здесь мы готоВы платить за сервис и качество. Секс - удовольствие. Все это мы готоВы делать бесконечно, и совесть нас за это не мучает.
Все мы хотим, чтобы наши дети получали удовольствие. То есть все мы будем рады, если наши дети будут хорошо питаться и заниматься спортом, но кто из нас хочет, чтобы его дети курили?
Почему, если курение действительно приносит удовольствие и наслаждение, мы не хотим, чтобы наши дети или внуки курили? Потому что все мы знаем, что это не является настоящим удовольствием, мы знаем, что это просто опасно и рискованно.
Удовольствие - это когда мы вольны выбирать, каким видом спорта заниматься, какие книги читать, что заказывать в ресторане на ужин, с кем, как и когда заниматься сексом.
А какой выбор есть у курящих людей? У них нет никакого выбора: солнечным или пасмурным днем, в будни или выходные, за чашкой кофе с утра или бокалом вина вечером они курят. Изо дня в день. Вполне естественно, что они считают это удовольствием. Но что заставляет их так считать?
Почему умные люди страдают от физической и психологической зависимости от курения?
Потому что ими манипулирует зависимость, которая складывается из трех факторов:
В итоге за удовольствие курящий человек принимает не что иное, как наркотическую зависимость, созданную никотином. И главная беда заключается даже не в том, что курение разрушает организм. Суть любой наркомании сводится к созданию желания и жажды очередной дозы. Никотиновая зависимость может обманывать любого человека и манипулировать им! И вполне естественно, что попавшие в эту западню часто говорят: «Я хочу бросить курить, но мне нравится». Но почему мы думаем, что избавиться от никотиновой зависимости сложно ?
Но как только Вы поймете причины курения, поймете суть наркотика, Вы осознаете, что это просто обман, что Вами просто манипулируют. В один прекрасный день Вы увидите, как Вас обманывают никотин, табачные компании, государства. Вы захотите побороть физическую и психологическую зависимость и станете свободным навсегда, ведь, бросив курить, Вы получите массу преимуществ !
сб, 10/05/2014 - 18:09
Все знают о вреде наркотиков, но кто как не подростки всегда любят пробовать что-то новое в надежде испытать не с чем несравнимые ощущения. Молодые люди всеми возможными способами стремятся добиться состояния измененного сознания, используя для этих целей многие вещи не по назначению. Чтобы "словить кайф" подростки готовы вдыхать и глотать всё что угодно, лишь бы это помогло испытать им новые ощущения. В продолжении статьи вы увидите 15 странных способов, с помощью которых американские подростки получают кайф. Многие из них являются не просто глупыми, но и опасными для жизни!
"Чистка" (ингалянт)
Злоупотребление ингалянтами или "раздражителями" старый американский, можно сказать дедовский, метод получения недорого кайфа. Он известен в течение долгого времени. Флаконы с аэрозолями можно найти в большинстве домов, да и купить их достаточно легко. Но вдыхание углеводородов создаёт чувство временного паралича и кислородной недостаточности. Это может также привести к повреждению внутренних органов и вызвать смерть. Родителям рекомендуют обращать внимание на странности в обонянии подростков, расширенные зрачки и быстро заканчивающиеся аэрозоли.
Нафталиновые шарики
Другое вещество из категории наркотиков "раздражителей" - нафталиновые шарики. Газ, выделяемый нафталиновыми шариками, предназначен для того, чтобы держать голодных насекомых подальше от вашей одежды. Но оказывается, что он также привлекает подростков, надеющихся получить кайф. После вдыхания подростки теряют координацию, их кожа может стать "чешуйчатой", поскольку тело пытается вывести химикаты, которые они вдыхают. В любом случае, это глупо т.к. может привести к сильнейшему отравлению организма.
Purple Drank (кодеин)
Ставший популярным благодаря рэперам в 1990-х, Purple Drank, также известный как "Техасский чай", "Sizzurp" или просто "Drank", ещё одно вещество, которое продолжают использовать подростки, чтобы получить кайф. Purple Drank - микстура от кашля, смешанная со Sprite или Mountain Dew и иногда леденцами, чтобы добавить сладости. В основе этой смеси кодеин, препарат, содержащийся в микстуре от кашля. Популяризированный в культуре хип-хопа, и по сообщениям употребляемый Джастином Бибером, Purple Drank вызывает умеренную эйфорию. Он также вызывает летаргию и сонливость и, если принять достаточно высокую дозу, может затормозить нервную систему и заставить человека перестать дышать. Высокое содержание сахара также приводит к чрезмерному увеличению веса и разрушению зубов.
Choking Game (игры с асфиксией)
Этот способ выделяется в списке, потому что не является препаратом. Подростки делают это, чтобы добиться того же самого эффекта, что и при употреблении раздражителей. Короче говоря, игры с асфиксией заключаются в прекращении притока крови к мозгу до такой степени, что человек падает в обморок или начинает терять сознание. Как только приток крови к мозгу восстанавливается, взрыв кислорода в мозгу создаёт ощущение эйфории. Но как говориться, можно перестараться.
Антисептический гель для рук
Он, как предполагается, наносится на Ваши руки, чтобы убить микробы. Некоторые подростки решили, что могут выпить его и опьянеть. Некоторые антисептические гели, содержат более 60% этанола. Это означает, что пара капель являются эквивалентом пары рюмок водки. Как и в случае с обычными алкогольными напитками, это может привести к серьёзным побочным эффектам, включая ослабление двигательной функции, потерю памяти, повреждение внутренних органов и увеличению сахара в крови.
Кошачья мята
Если исследования наркотиков не показали Вам ничего удивительного среди того, что подростки готовы есть, пить или курить, чтобы получить кайф, встречайте кошачью мяту. Большинство людей знают кошачью мяту как растение, которое заставляет Вашу кошку вести себя по-идиотски. Кошачья мята фактически использовалась людьми в 1960-х как альтернатива марихуане. Причуда вернулась, поскольку подростки стали использовать кошачий наркотик, чтобы получить собственный кайф и отнять кайф у своих котов. Съеденная или выкуренная, кошачья мята может вызвать релаксацию, умеренную эйфорию или головокружение. Побочные эффекты включают тошноту, головные боли и людей, высмеивающих Вас. Если Вы заметите, что подросток, мяукая катается вокруг мотка пряжи, не сомневайтесь, это кошачья мята.
Whip-Its (закись азота)
Известная как Крэк Хиппи, закись азота является очень известным препаратом. Кроме того, она используется дантистами и любителями скорости. Наиболее доступным источником препарата является молочный отдел продуктового магазина. В банках со взбитыми сливками закись азота используется для того, чтобы извлечь продукт из банки. Вдох этого вещества (азота, а не взбитых сливок) вызывает эйфорию. Но может также вызвать обморожение, повреждения внутренних органов, удушье и смерть. National Institute on Drug Abuse сообщил, что за год более 700000 подростков попробовали такие ингалянты, как закись азота. Но данные не ограничиваются подростками. Даже Деми Мур была госпитализирована после того, как, по сообщениям, приняла закись азота.
Фреон
Фреон - газ, используемый в морозильниках и холодильниках. Если Вы вдохнёте его, Вы получите кайф. Подростки выяснили, что в обычном домашнем кондиционере также содержится фреон. По сообщениям они используют отвёртку, чтобы вдохнуть газ. В последние годы технический персонал и ремонтники сообщают об увеличении числа жалоб, связанных с потерей фреона в кондиционерах. В дополнение к эйфории фреон может вызвать поражение печени, сердца и повреждение головного мозга, а также смерть. Он также может вызвать сильное обморожение лица и лёгких.
Ароматические смеси и "Ладан"
Это не то, что Ваша мама или жена используют, чтобы придать приятный аромат помещению. Это может быть похожим на "обычные" ароматические смеси, но подростки это курят, как синтетическую марихуану. Продукт законно продавался на бензоколонках и в мини-маркетах США. Его главный химикат никогда не предназначался для употребления человеком, и опасность увеличивается массой других неизвестных химикатов, часто добавляемых в смесь. В то время как подростки ищут эйфорию, побочные эффекты включают конвульсии, галлюцинации и паранойю. Эксперты даже указывают, что попытка получить кайф с помощью смеси может стоить дороже, чем использование марихуаны, препарата, которому смесь пытается подражать.
Burt’s Bees (бальзам для губ)
Есть новый термин для препарата, который используют сегодня – beezin’. Это относится к подросткам, которые нашли причудливый способ использовать продукты Burt’s Bees, чтобы получить кайф. Burt’s Bees производят линию натуральных и органических продуктов, которые включают зубные пасты, шампуни и бальзамы. Подростки обнаружили, что использование бальзама для губ компании на веках может вызвать чувство эйфории. Эксперты считают, что этот эффект вызывает перечно-мятное масло. Побочные эффекты пока не известны, но скука, вызвавшая желание попробовать такое, должна настораживать.
I-Dosing (аудио наркотик)
Этот метод не требует никаких веществ, он использует музыку для получения "цифрового кайфа". С помощью наушников человек прослушивает различные звуки или биты в каждом ухе. Результат состоит в том, что слушатель чувствует прекрасный звук "внутри головы". Некоторые сообщали о чувствах и ощущениях, как при употреблении марихуаны или кислоты. Эксперты говорят, что музыка может нарушить жизненно важные ритмы тела и циклы сна.
Vodka Tampons и Vodka Eyeballing (водка)
Подростки любят использовать вещи не по назначении. За прошлые несколько лет был отмечен скачок в причудливых методах употребления алкоголя. Оказывается, подросткам понравилось пропитывать тампоны водкой и вводят их туда, где не светит солнце, или заливают водку непосредственно в глаза. Логика проста - более тонкая мембрана кожи и высокая концентрация кровеносных сосудов в этих "определённых" местах позволяют алкоголю всасываться быстрее. Это верно, но проблема состоит в том, что алкоголь поступает прямо в кровоток в более высокой концентрации, чем если бы он был сначала обработан печенью. Это может привести к отравлению алкоголем или повреждению глаз и "шоколадного глаза".
Мускатный орех
Да, правильно, мускатный орех. Эфирное масло мускатного ореха содержит небольшое количество миристицина, психотропного препарата. Подростки едят, пьют и курят эту специю, чтобы получить некоторую форму кайфа. Ощущения, о которых сообщают, варьируются от небольшого "гула" в голове до галлюцинаций. Побочные эффекты звучат посерьезнее. В них входит сонливость, тошнота, рвота, головные боли и головокружение.
Snorting Smarties (конфеты)
Это просто глупо. В американских школах есть шуточный розыгрыш, когда просят съесть что-то или засунуть что-то в нос. Оказывается, теперь стало модно вдыхать конфеты. Единственная вещь, которую стоит сказать об этой "тенденции", состоит в том, что одним из побочных эффектов является возможность получения носовых личинок.
Jenkem
-10
Причина - замкнутый круг, состоящий из трех элементов:
Социальное окружение.
Табак меняет химический состав мозга, подавляя действие естественных «гормонов счастья», эндорфинов, и формируя зависимость от внешнего фактора - в данном случае курения. Курение превращается в механическое, рутинное поведение, то, что психологи называют «автоматическим поведением». Примером его является ходьба: большинство людей не задумываются о том, как они ходят: просто ходят и все тут. Выуживая сигарету из пачки и щелкая зажигалкой, курильщики действуют словно на автопилоте.
Однако нездоровым и взаимозависимым отношениям мозга и табака в немалой степени способствует и третий элемент, не менее значимый и влиятельный: социальное окружение. Постоянное пребывание среди курильщиков может оказаться заразительным. Вот почему специалисты настоятельно рекомендуют избегать общения с курящими в процессе отвыкания. К тому же сигаретный дым служит мощным провоцирующим фактором, хотя многие курильщики не сознают этого. Запах дыма вызывает в мозге примитивную ответную реакцию, поэтому не стоит недооценивать провоцирующее воздействие табачного запаха.
В совокупности все три упомянутых фактора являют собой могучую силу. Наглядно представить это можно так: вообразите реку, в которую впадает множество ручьев. Когда они объединяются в один мощный поток, его течение способно сбить вас с ног. Единственный способ уберечься - выбраться на твердую землю. Как только вы попробуете зайти в воду (выкурить «всего одну сигаретку»), бурлящее течение тут же подхватит вас и затянет в опасный водоворот.
Большинство людей видят в пристрастии лишь «физический» аспект, признают наличие привычки. Однако труднее всего справиться именно с эмоциональным фактором, в особенности с системой эмоциональных убеждений и сопутствующей ей зависимостью от курения.
У многих курильщиков эмоциональная зависимость формируется как следствие убежденности в том, что сигареты помогают разрешать проблемы, в избытке подбрасываемые жизнью. Им кажется, что без сигарет не справиться. Это типичная жалоба тех, кто пытается бросить, но продолжает курить. Бывает, некоторые люди, отказавшись от сигарет, чувствуют себя некомфортно в собственном теле. Эти неприятные ощущения пробуждают прежние страхи и уверенность в том, что сигареты разрешат множество трудностей. Если в этом описании вы узнали себя, в процессе позитивных эмоциональных трансформаций после отказа вам понадобится дополнительная помощь. Возможно, вы сочтете полезными специальные препараты для решения проблемы.
Не кажется ли вам знакомой такая извращенная логика? Вы думаете, что не проживете без сигарет, прекрасно зная, что они наносят огромный вред здоровью. Если это так, значит, вы считаете сигареты своим лучшим другом и злейшим врагом одновременно.
Мозг и сигареты
Среди причин курения чаще всего называется одна: оно доставляет удовольствие. Типичное объяснение выглядит примерно следующим образом: в процессе курения в центре удовольствия, расположенном в мозге, выбрасывается допамин, ассоциируемый с такими известными, вызывающими зависимость веществами как героин и кокаин. Курение нарушает работу системы реакций на вознаграждение, отвечающей за потребность в пище, воде и сексе и пробуждает не менее острую потребность в никотине. Мозг полагает, что никотин необходим для выживания вида.Но что же происходит с нарушенной системой по прошествии некоторого времени? Мало кто знает, что никотиновые рецепторы в мозге постепенно «теряют чувствительность». Никотиновый рецептор, участок в мозге, к которому прикрепляется молекула никотина (и который дарит курильщику ощущение «кайфа»), со временем перестает функционировать. Он теряет чувствительность. Кратковременное удовольствие от курения теряет привлекательность в долгосрочном плане. От какого числа выкуриваемых сигарет люди получают удовольствие. Ответы вас удивят. Большинство отвечают, что настоящее удовольствие им доставляют буквально 10-20% выкуриваемых сигарет. Из этого следует, что 80-90% сигарет выкуриваются по привычке, «на автомате», чисто механически, без всяких приятных ощущений. Специалисты говорят, что отсутствие удовольствия от процесса может оказаться решающим фактором, позволяющим курильщику почувствовать себя «готовым» к отказу от курения.
Как объяснить утрату удовольствия, о котором говорят курильщики? Снижение интенсивности удовольствия очень часто встречается при других видах наркозависимости, в том числе при злоупотреблении героином и кокаином. Пристрастие к курению, как и прочие пагубные привычки, во многом обусловлено активацией центров удовольствий, расположенных в мозге, а также их постепенной деактивацией, или снижением чувствительности. Все больше нервных рецепторов замещают выведенные из строя. Их задача - справиться с внезапным всплеском нейрохимических веществ (в особенности допамина), высвобождающихся в процессе курения. Поначалу курение сопровождается исключительно приятными ощущениями именно за счет переизбытка допамина, но что же происходит впоследствии? В мозге начинаются специфические преобразования, он адаптируется и «нормализуется». Другими словами, для достижения прежней степени удовольствия курильщику приходится курить все больше и больше - соответственно, нормализация происходит все активнее и активнее. В конечном итоге мозг теряет восприимчивость к ощущениям, связанным с курением, и курильщик, как правило, хотя и не всегда, испытывает от процесса меньше удовольствия.
Итак, получается, что вторжение в систему удовольствий мозга происходит сразу после знакомства с курением (обычно между 15 и 20 годами). Многие люди начинают курить под давлением ровесников. Доказанным является и тот факт, что дети курящих родителей начинают курить чаще, чем те, в чьем доме никто не курит.
На начальном этапе зажигание сигареты у большинства курильщиков связано с приятным социальным опытом. Даже если со временем удовольствие от курения теряет интенсивность, процесс этот продолжает ассоциироваться с приятными видами деятель-ности и все еще доставляет определенное удовольствие. Поэтому человек не прекращает курить.
Большинство из тех, кто начинают курить в средней школе, полагают, что смогут бросить лет в 20. Однако многочисленные исследования показывают, что осознанное желание и готовность бросить курить созревают в среднем к 40 годам. Почему? Каким бы мощным стимулом ни служила утрата удовольствия, одной из наиболее весомых причин является, вероятно, чувство самосохранения. Физические симптомы, вызванные курением, или ощущение собственной уязвимости обычно побуждают людей более серьезно относиться к здоровому образу жизни.
Преждевременное старение, кашель или переживания из-за собственного здоровья, вне всяких сомнений, отводят социальные аспекты курения на второй план. Вполне логично, что чувство самосохранения все сильнее проявляет себя как стимул для отказа от курения после того, как курильщик перешагнет сорока- или пятидесятилетний рубеж.
Установлено, что люди, переставшие получать удовольствие от курения, готовы бросить, но зачастую просто не знают, как избавиться от пагубной зависимости. На данном этапе они уже курят не ради удовольствия и осознают горькую правду: когда они не курят, то чувствуют себя отвратительно. Система, в которую они когда-то бесцеремонно вторглись, изношена и отказывается функционировать. Удовольствие больше не является реакцией клеток на курение; зато на отсутствие никотина они реагируют дискомфортом.
Вы дымите, нравится вам это или нет
Потеря чувствительности осложняется многолетней поведенческой и эмоциональной адаптацией, связанной с курением. Когда какие-либо места, люди, предметы или стрессовые факторы напоминают курильщику о прежних, связанных с курением ощущениях, эти «стимулы» провоцируют изменения в действиях допаминовых нейронов и вызывают же¬лание закурить. Создается впечатление, что даже прежнего знакомого удовольствия достаточно для того, чтобы запустить в мозге систему вознаграждений! Те, кто вновь закурили после некоторого периода воздержания, приводят в оправдание классический аргумент: «Всему виной стресс». Он способствует возвращению к прежнему глубоко укоренившемуся поведению.К 40 годам многие курильщики курят больше из желания избавиться от дискомфорта, вызванного воздержанием, нежели ради удовольствия. Те, кто «утратил чувствительность», признаются, что наслаждаются первой утренней сигаретой, поскольку не курили целую ночь, и нейроны с утра «свежие и отдохнувшие». Самое, вероятно, сложное для бывших курильщиков - научиться получать удовольствие от других вещей, восстановить центры удовольствия в мозге, чью работу они нарушили в молодости.
Многие люди продолжают получать удовольствие от курения, хотя и вынуждены от него отказаться ради сохранения здоровья. В каком-то смысле им приходится намного труднее, чем тем, кому курение не доставляет прежней радости. Мы склонны к постоянству, и именно поэтому изменить любую привычку, в том числе и к курению, настолько сложно.
Статьи по теме
