Главная Аденома

Если отекли ноги после долгой дороги. После дороги отекли ноги что делать

Длительная поездка в автобусе довольно утомительна. Несколько часов приходится сидеть, лишь изредка выходя на остановках, чтобы размяться. От того, что приходиться находиться практически в одной и той же позе, прежде всего страдают ноги. Не случайно в длительную автобусную поездку рекомендуют обувать просторную мягкую обувь или переобуваться в салоне в тапочки. Уже после четырёх часов поездки ноги начинают отекать. Почему это происходит?

Причины отекания ног во время длительной поездки

После многочасового сидения ноги отекают практически у всех людей. Отёчность может быть выражена в разной степени. Это зависит от состояния здоровья. У здорового человека это будет небольшой отёк. Он чувствует, что обувь как будто стала меньше. У тех, кто имеет проблемы с почками, сердцем или лишним весом, ноги могут отекать очень сильно. Человеку после поездки даже тяжело ходить.

Отёки ног возникают по следующим причинам:

При длительном сидении в одном положении передавливаются лимфатические протоки. Это вызывает застой лимфы в ногах и приводит к отёкам.
В жаркую погоду расширяются кровеносные сосуды, снижается эластичность вен и сердцу становится труднее прокачивать кровь в организме. Возникает ситуация, когда выпитая жидкость медленно выводится из организма и появляются отёки.
Тесная обувь и одежда препятствует свободному движению лимфы и усиливают отёки, вызванные однообразным положением тела.

Чтобы снизить проявления отёчности, необходимо на остановках обязательно выходить и разминаться. Во время движения можно делать себе небольшой массаж ног: растирать колени и стопы руками.

В жаркую погоду не стоит злоупотреблять напитками. Лучше пить часто, но небольшими глотками. Утолять жажду надо обычной негазированной водой. Содержащийся в напитках сахар, только усиливает её.

Отправляясь в автобусный тур и длительную поездку, очень важно одеть свободную мягкую одежду, не стесняющую движений. Обувь должна быть удобной и разношенной. В автобусе можно переобуться в тапочки, шлёпанцы или надеть свободные носочки, не перетягивающие щиколотку.

Полностью избежать отёчности ног, когда вы едете несколько часов, не удастся. Но можно уменьшить их проявления и снизить ощущение дискомфорта.

Длинные поездки трудно переносить. В первую очередь сложно психологически, долго усидеть на одном месте не вставая. С другой стороны, такие поездочки дают о себе знать физически. Первое что страдает — это ноги! И сейчас речь не идет просто о неприятных ощущениях в ногах, боли или зуде. После долгой поездки ноги действительно несколько увеличиваются в размерах. По прибытии в пункт назначения можно заметить в себя, что ботинки немного жмут, хотя до этого все было в порядке. Это только самовнушение действительно ступни отекли в длинных путешествиях? И если это правда, тогда почему бывает отек ног после поездок и как с этим явлением бороться?

Как объясняют эксперты, ноги действительно опухают и увеличиваются в объеме, если путешествие длится 4 часа или больше! По словам медиков, такие явления как правило, не имеют каких-либо негативных последствий для здоровья и быстро проходят сами по себе. Ноги отекают по нескольким причинам.

Во-первых, это минимум движений и колени постоянно согнуты.
Во-вторых, горячий воздух в автобусе или поезде отягощает организм. Кровеносные сосуды расширяется, циркуляция крови замедляется, вены теряют свою эластичность а сердцу становится труднее прокачивать кровь по системе. В общем получается такая нежелательная ситуация, когда жидкость попадает в ткани, и не может полностью вывестись из них.
В-третьих, обувь (особенно тесно, закрытое и теплое) не позволяет коже ног дышать, это в свою очередь увеличивает отек. А в самолете к тому же, сухой воздух, низкое давление, что дополнительно отягощает организм.

Как бороться

Вставать и ходить по салону
Снять обувь, расправить ноги
Легкая пища: овощи, фрукты, ягоды.
Пить воду, желательно минералку
Тесные ботинки в поездках не надевать
Сигареты и водку не брать с собой
Самомассаж ног, постоянно менять положение ног
Высоко задрать ноги. Хотя такой возможности в автобусе или поезде нет, в жаль.

Итак, мало важно где: в автобусе, самолете, поезде или собственном автомобиле. От долгих путешествий в первую очередь страдают ноги! Почему отекают ноги после долгого сидения? Минимум движений, климатические условия и еще от жарких кроссовок ноги потеют. Медики утверждают, что такие отеки ног не представляют угрозы здоровью и сразу проходят сами по себе. Если они не исчезают после поездки и сопровождаются болевыми ощущениями в мышцах — тогда очень желательно сходить к врачу на обследование.

Путешествие на автобусе - это, конечно, масса впечатлений и положительных эмоций. Это не только возможность добраться в нужный пункт назначения, но еще и возможность увидеть практически весь мир, познакомиться с новыми местами, с новыми людьми, найти друзей и даже возможно свою вторую половинку.

Но есть в этой бочке меда и своя ложка дегтя: от долгого сидения в автобусе очень отекают ноги. Причин, почему отекают ноги после поездки в автобусе, несколько:

Длительное сидение в одном положении с согнутыми коленями
Увеличение объема венозной крови, в результате чего растягиваются стенки вен и кровеносных сосудов. А так как основной приток крови идет к опущенным ногам, то именно там образуется отек
Отягощение организма горячим воздухом автобуса, которое приводит к замедлению циркуляции крови
Застой жидкости в тканях, так как нарушается лимфодренаж
Ноги длительное время находятся в плотной закрытой обуви, которая не позволяет коже «дышать»

В результате всех этих процессов ноги отекают, начинают болеть, увеличиваются в объеме, из-за чего даже удобная свободная обувь в конце поездки оказывается тесной. Избежать полностью появления отека очень трудно. Но можно облегчить состояние, если следовать некоторым советам.

Как снизить риск появления отеков на ногах

Используйте любую возможность двигаться и менять положение своего тела
Обязательно выходите на всех остановках из автобуса, чтобы размять ноги
По возможности выполняйте физические упражнения: приседания, сгибание и разгибание коленей, махи ногами и т.д., чтобы разогнать кровь и улучшить работу лимфосистемы
Не пейте много жидкости, утоляя жажду фруктами или ломтиком лимона
Не употребляйте алкогольные напитки и старайтесь не курить - эти вредные привычки также ухудшают работу кровеносной системы, что усугубляет появление отеков на ногах

И еще один совет в заключение. Если вам предстоит длительное путешествие на автобусе, запаситесь дополнительной парой обуви, которая должна быть немного больше вашего привычного размера или легко растягиваться.

Современные турагентства предлагают клиентам множество вариантов путешествий: полет на самолете в жаркие страны, морское путешествие, а также автобусные туры по Европе. Несмотря на преимущество, которое заключается в возможности ознакомиться с европейской культурой, автобусный тур имеет недостаток: туристы отмечают, что во время длительной поездки на автобусе начинают сильно опухать нижние конечности, что обусловлено скованностью движений.

Чтобы чувствовать себя комфортно в дороге, человеку нужно знать, что делать, если отекли ноги после поездки на автобусе или машине.

Причины

Отек ног является распространенным явлением, поскольку нижние конечности пребывают под воздействием постоянных нагрузок – лишнего веса, изнуряющей ходьбы, а также продолжительного пребывания в статичном положении.

Наиболее подвержены развитию отечности пациенты, страдающие от патологий сердца, печени и почек.

К общим причинам, способствующим образованию отека на нижних конечностях, относят:

варикозное расширение вен;
патологии эндокринной системы;
аллергическая реакция;
расстройство тока лимфы.

Как избавиться от отеков во время поездки

Для того чтобы ощущать себя максимально комфортно в пути, нужно выполнить следующие действия.

Отправиться в путешествие необходимо в свободной одежде, на которой отсутствуют тугие ремни и сдавливающие резинки: водителю рекомендуется отдать предпочтение мягким костюмам из трикотажа.
Если организм склонен к застою межклеточной жидкости, предотвратить образование отека поможет компрессионный трикотаж: носки и белье из компрессии восстановят мышечный тонус и нормализуют кровоток.
Если возможность выйти с машины отсутствует, необходимо помассировать легкими движениями нижние конечности и слегка похлопать по ним, чтобы нормализовать отток жидкости.
Принять удобное положение. При наличии возможности можно закинуть ноги на соседнее кресло либо приподнять их с помощью специальной скамейки – это поможет восстановить кровоток.
Потреблять много очищенной воды и зеленого чая, поскольку обезвоживание способствует застою межклеточной жидкости.
Если во время дороги предусмотрены остановки, нужно с пользой провести свободное время и выполнить специальную гимнастику. Для этого рекомендуйте выйти с автомобиля, пошевелить ногами, несколько раз присесть, а после выполнить медленную пробежку.
Чтобы в автобусе не отекали ноги, рекомендуется потреблять легкую пищу, преимущественно свежие фрукты и овощи: соленья, копчености и маринады показано исключить из рациона.

Эффективными в борьбе с опухшими конечностями являются противоотечные гели.

Наиболее популярным средством данной категории считается Троксевазин, основное действие которого направлено на повышение плотности сосудов. Несмотря на то, что лечебный гель долго впитывается в кожный покров, он обеспечивает благоприятный результат.

Еще один популярный противоотечный гель – Эссавен. Данный препарат не только купирует воспаление и укрепляет сосуды: обладая легким охлаждающим эффектом, гель снимает болезненные ощущения. Чтобы средство быстро впиталось и качественно подействовало, его нужно наносить на чистую кожу.

Что нельзя делать

Туристу, путешествующему на автобусе, не рекомендуется:

употреблять спиртные напитки: алкоголь замедляет естественный отток жидкости, а в совокупности с ограниченностью движений провоцирует развитие отека;
садится на ноги: скрещивание нижних конечностей предшествует замедлению лимфатического и кровеносного тока, поэтому помимо отечности ног, турист ощущает неприятное покалывание;
надевать тесную обувь либо туфли на каблуке. Зачастую возможность освободиться от обуви в дороге отсутствует, из-за чего путешественник начинает испытывать дискомфорт: чтобы ногам было комфортно, нужно надевать тканевые кеды либо туфли на резиновой подошве.

Соблюдение этих несложных правил обеспечит человеку комфортное передвижение на автобусном транспорте.

Избавляемся от отеков после дороги

Если после долгой поездки отекли ноги, по прибытию в пункт назначения нужно выполнить следующие мероприятия.

Ополоснуть нижние конечности под контрастным душем, что поможет ускорить местный кровоток.
Сделать лечебную на основе листьев лопуха и шиповника. Помимо лекарственных трав, в воду разрешается добавить яблочный уксус либо морскую соль: данные компоненты не только снимают отек, но и выводят из организма опасные токсины.
Выполнить массаж: легкими круговыми движениями нужно размять пальцы ног, затем стопы и голень, а после – бедра. Массировать зоны, где локализуются лимфоузлы – под коленом и в области паха – не рекомендуется.
Принять лежачее положение и подложить под ноги специальный валик, чтобы стабилизировать ток крови.

Продолжительный отек ног является показанием к проведению лечебной гимнастики, которая состоит из простых упражнений:

В вертикальном положении нужно медленно подниматься на носочки и опускаться на стопу в течение двух минут. Такие манипуляции снимут напряжение в мышцах и восстановят лимфатический ток.
В положении сидя необходимо поочередно выпрямлять нижние конечности и поднимать перпендикулярно полу. Также можно выполнить имитацию ходьбы.
Максимально натянуть носочек сначала к себе, а затем в противоположную сторону. Количество повторений составляет 6 раз.

Выполнять лечебную гимнастику нижних конечностей разрешается не только при отеках, но и в профилактических целях.

Вас беспокоят отекшие ноги в летнюю жару? С этой проблемой можно легко справиться. Мы подобрали для вас 6 советов, которые помогут забыть об отечности.

Появление отеков в летний сезон врачи связывают с особенностями климата. Духота и жаркая погода нарушают кровообращение, в результате чего кровь начинает застаиваться в венах. Если у вас от переутомления, жары или малоподвижного образа жизни периодически появляются отеки на ногах, существует ряд профилактических мер, которые непременно вам помогут.

Если вы много ходите. Боль в ступнях и отеки могут быть вызваны только усталостью на работе. Облегчение вам принесет прохладный душ. Поместите ножки под сильную струю воды, которая начнет массировать стопы, стимулируя кровообращение. Теплой водой обливайте ноги одну минуту, после чего тридцать секунд подержите ноги под холодной водой. 4 раза повторите процедуру. Струю воды надо направлять от ступней к бедрам, сначала по внешней стороне, а затем по внутренней. Также можно делать ванночки для ног с использованием морской соли или трав. После ванночки обязательно сделайте массаж ног с использованием крема для снятия усталости.

Неудобная обувь и одежда. Тесная обувь и одежда мешают хорошему кровотоку в ногах, что особенно часто приводит к отекам в жаркую погоду. Постарайтесь в такие дни не носить неудобную обувь на высоком каблуке и очень узкие брюки. Также не стоит носить обувь с ремешками. Отдайте предпочтение удобным кожаным босоножкам на маленьком и устойчивом каблуке.

Отеки в поездках. Это знакомо многим! Если вы несколько часов едите в автобусе или машине в одной позе, то отеки обязательно дадут о себе знать. Течение крови в этом случае замедляется, она скапливается в венах, появляется сильная отечность. Через несколько часов после поездки отек пройдет сам по себе, но чтобы чувствовать себя лучше, нужно отдыхать, слегка приподняв ноги. Один раз в час сгибайте ноги в коленях и поднимайте их как можно выше, упершись коленями в спинку соседнего кресла. В таком положении нужно проводить минимум 15 минут.

Пересмотрите рацион питания. Огромное содержание соли в пище приводит к накапливанию жидкости в организме, что способствует отечности. Для здоровья сосудов нужно употреблять больше продуктов, содержащих витамины С, А, Р, В и РР: облепиху, цитрусы, черную смородину, шиповник, яблоки и бруснику. Можно использовать для лечения отеков природные средства - арбуз, абрикосы, петрушку, тыквенный сок и чай с молоком. Если вы собираетесь принимать лекарственные препараты против отеков, проконсультируйтесь с врачом.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни. Если вы в жару долгое время находитесь без движения, то у вас появятся отеки. Если вы подолгу сидите или стоите, каждый час делайте разминку. Стоя или сидя прижимайте к полу пятку, поднимайте носок, потом наоборот. Поднимайте босыми ногами с пола ручку, растопыривайте и сжимайте пальцы ног. Походите на пальцах пару минут, повращайте ступнями.

Медики называют несколько причин отечности ног. К ним относятся длительное пребывание на ногах и усталость, проблемы с сердечнососудистой системой и почками, тромбофлебит и варикозное расширение вен, нарушение обмена веществ и избыточный вес, привычка сидеть, скрестив ноги, длительное пребывание в сидячем положении, узкая и стесняющая движения одежда или обувь, беременность. Если отеки возникают постоянно, а по ночам даже бывают судороги, если беспокоит варикозное расширение вен, то не откладывайте визит к врачу. Любые часто повторяющиеся симптомы могут свидетельствовать о серьезных проблемах в организме.